Lo que tenemos a nuestro alcance para mantener el cerebro sano
:format(webp):quality(75)/https://lavozdelpueblocdn.eleco.com.ar/media/2025/08/Laura-Caruso.jpg)
La reserva cognitiva
Laura Caruso contó en diálogo con La Voz del Pueblo que trabajar sobre nuestras funciones cognitivas de un modo preventivo, antes de que aparezca un posible deterioro, tiene impacto en nuestra salud cerebral. Ayuda a desenvolvernos en la vida cotidiana, sostener una buena calidad de vida y generar una adecuada reserva cognitiva, justamente por ser preventivos.
Es instructora en Estimulación y Rehabilitación Cognitiva, Inteligencias Múltiples y Psicomotricidad y Educadora Neuropsicocognitiva recibida en Ineco (Instituto de Neurología Cognitiva). Realizó capacitaciones en PSI (instituto de psicología integral), CTC (Centro de Terapias Cognitivas) e ITCC (Instituto de Terapia Cognitivo Conductual). Es coordinadora de los talleres de nuestra ciudad Agil-mente cráneos.
Técnicas para mantener el cerebro
El cerebro es un órgano central pero se asemeja a cualquier músculo que, si no lo ejercitamos, se va atrofiando con el paso del tiempo.
Generalmente y en el mejor de los casos cuidamos nuestra salud cardiovascular, respiratoria, muscular pero nos olvidamos del cerebro qué, sin embargo, es la clave para funcionar de manera independiente en el día a día.
Debemos saber lo que tenemos a nuestro alcance para mantenerlo sano.
De ahí la importancia de generar una buena reserva cognitiva que permita conservar las funciones cerebrales a lo largo del tiempo, a fin de poder llegar a avanzada edad con un buen estado cognitivo, lo que nos permitirá a su vez, manejarnos de una forma autónoma en la vejez.
Antes se creía que las neuronas se morían sin ser reemplazables a medida que envejecíamos y que no había mucho para hacer ante eso.
Por suerte, las investigaciones han arrojado información muy alentadora y positiva, derribando las antiguas creencias. La clave entonces aparece con los estudios sobre neurogénesis y todo lo relacionado con el nacimiento de nuevas neuronas en varias áreas del cerebro. Eso está demostrado científicamente y comprobado a través de resonancias magnética funcionales.
Una de las áreas que se benefician con la neurogénesis es el hipocampo que está relacionada con la memoria reciente, aprendizaje y otras funciones. El cerebro posee la propiedad natural de la neuroplasticidad, por lo tanto la buena noticia es que con una estimulación apropiada podemos generar nuevas neuronas y también aumentar las conexiones neuronales para crear la mencionada reserva, como si fuera un banco donde vamos depositando gradualmente elementos que nos van a servir cuando haga falta y seguir funcionando, tomando de esa disponibilidad. Por ejemplo, en presencia de condiciones adversas que pudieran afectar nuestro cerebro en algún momento de la vida.
Múltiples son las causas de problemas cerebrales. Entre las más conocidas podemos mencionar:
Alzheimer, tumores cerebrales, accidentes con traumatismo craneal, efectos de consumo de drogas, alcoholismo, efectos de diabetes, trastornos tiroideos, hipertensión, problemas a nivel metabólico. Muchas de estas causas las podemos evitar y otras no tanto.
El cerebro es un órgano que tiene la posibilidad de ser entrenado y es el que consume más energía de todo el cuerpo, por tanto, en todo lo antedicho se basa la labor que desarrollamos en los talleres de estimulación cognitiva.
Durante 1.30 hora, en cada encuentro presencial semanal, realizamos actividades lúdicas y ejercicios con el objetivo de potenciar las funciones cognitivas de memoria, atención, funciones visoespaciales, praxia, gnosias, lenguaje, lógica, memoria de trabajo, inhibición, calculo y otras capacidades a la vez que la risa ocasional, el intercambio social, aporta un ingrediente fundamental que permite la vinculación con otras personas .
La población entera debe concientizarse de que el aprendizaje es posible durante toda la vida y de que cuanto mas activos estemos, cerebralmente hablando, mayor es la calidad de vida. Por eso se sugiere que a partir de los 50 años, se dedique tiempo a potenciar las funciones cognitivas realizando actividades nuevas que le impliquen al cerebro tener que crear nuevos circuitos neuronales y que a partir del retiro laboral, por ejemplo, ese entrenamiento sea mas intensivo participando de talleres de estimulación cognitiva.
