Bienestar emocional: el marcador somático
:format(webp):quality(40)/https://lavozdelpueblocdn.eleco.com.ar/media/2024/07/Emocional.jpg)
Por Martina Lasaga (*)
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el bienestar emocional es un “estado de ánimo en el cual la persona se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, trabajar productivamente y contribuir a la comunidad”.
Lo que plantea la literatura científica es que cuando experimentamos una emoción, la primera información receptiva es recibida en las zonas más profundas de nuestro cerebro; para luego reaccionar de una u otra manera.
¿Qué son las emociones?
Las emociones son mecanismos que nos sirven para reaccionar rápidamente ante los acontecimientos que tienen lugar en nuestro día a día.
Son impulsos automáticos para que actuemos según el entorno y tienen como misión que logremos adaptarnos a todo lo que nos sucede.
Algunas de las emociones básicas: miedo, aversión, sorpresa, alegría, enojo y tristeza.
Sin embargo, no podemos dividirlas entre emociones buenas y malas, ya que dependen de nuestras experiencias anteriores y el momento presente.
Todas son válidas desde el momento en que son nuestras y, como tal, únicas. Saber gestionarlas es la clave para lograr alcanzar el bienestar emocional y según la neurociencia, para tomar mejores decisiones. Se ha demostrado que ante un “alerta” de tu cuerpo podes indagar con respecto a tus emociones y así aprender a tomar decisiones más acertadas.
El “marcador somático” es aquel que nos guía y nos genera consciencia de cómo me estoy sintiendo a través de las señales que dicta mi estado corporal. “El cuerpo sabe lo que aún la mente no se ha dado cuenta…”
Podrás observar de una forma muy sencilla, que cuando sentís miedo tu corazón acelera sus palpitaciones, cuando tenés vergüenza a menudo te sonrojas, si te encontrás decaído probablemente tu espalda no esté erguida, etc .
La semana pasada comentamos acerca de la importancia de generar vínculos saludables y esto también se refleja en nuestro cuerpo. Tu cuerpo reacciona a las personas y vínculos correctos; tu cortisol baja, tu estómago sana, logras un mejor descanso, regresa tu energía y tu piel brilla, caminas con mayor confianza y te sentís más alegre sin razón aparente.
De esta forma, podemos utilizar este marcador como una brújula de autoconocimiento para aprender a gestionar mejor las emociones.
Así es cómo paulatinamente podes entrenarte para escuchar el lenguaje de tu propio cuerpo.
En la ciencia este fenómeno se denomina anticiparnos a algo pre-cognitivo, es decir anticipar la jugada antes de que se haga efectiva.
Tener bienestar emocional puede parecer, a priori, algo sencillo, pero no lo es.
Debemos ahondar en nuestras emociones para sentirnos bien y tener una vida plena, en la que nos conozcamos a nosotros mismos, seamos capaces de adaptarnos a los vaivenes de la vida y tengamos la flexibilidad necesaria para aprender cosas nuevas.
En definitiva, para poder llevar un estilo de vida más saludable.
En la última década, la ciencia ha descubierto el rol que las emociones juegan en nuestras vidas. Los investigadores han encontrado que incluso más que el cociente intelectual, la conciencia emocional y habilidades para controlar sentimientos, determinarán nuestro éxito y felicidad en todos los ámbitos de la vida, incluyendo las relaciones familiares (John Gottman).
(*) La autora es licenciada en Economía (egresada de la UNS). Con especialización en Economía del Comportamiento (UCEMA) y Neurocoaching. Experta en Bienestar y Felicidad Organizacional (Universidad de Nebrija, España)
